توعية المرضى : كيفية التعامل مع ومنع الإنتحار (الأساسيات)

الحالات النفسية الطارئة

من هو المعرض لخطر الإنتحار؟

يعد الإنتحار مصدر قلق صحي خطير. يؤثر الإنتحار على جميع الأعمار، والأجناس، والأعراق. أحيانًا يكون لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإنتحار شيء في حياتهم يجعلهم أكثر عرضة للأفكار الإنتحارية. وقد يتعرض أشخاص آخرون أيضًا لهذه الأشياء، لكنهم لا يفكرون في الإنتحار.

• أمراض واضطرابات نفسية مثل الإكتئاب (Depression), ثنائي القطب (Bipolar Disorder), انفصام الشخصية (Schizophrenia) وإدمان المواد المخدرة.
• محاولة إنتحار سابقة او التفكير بالإنتحار.
• عنف داخل الأسرة أو الإعتداء الجسدي أو الجنسي.
• تاريخ عائلي في الأمراض النفسية و الإنتحار.
• سهولة الوصول أو اقتناء الأسلحة والمواد المميتة والمؤذية.
• قضاء وقت في السجن أو الحبس.
• الأزمات والضغوطات الحياتيه مثل خسارة وظيفة, التنمر أو وفاة فرد من العائلة أو من المقربين.
• التجارب المتعلقة بالصدمات كالخدمة العسكرية أو الحرب.

ماذا يجب أن أفعل لو كنت أفكر بالإنتحار أو إيذاء نفسي؟

لو كنت تفكر بالإنتحار أو تعرف شخص يفكر بالإنتحار يجب أن تطلب/ي المساعدة فورا :

• الإتصال على رقم الخط الساخن للإنتحار (988 في الولايات المتحدة) أو رقم الطوارىء/النجده 911 في الأردن.
• الذهاب فورا الى اقرب مستشفى أو قسم الطوارىء.
• الإتصال بالأخصائي النفسي او الطبيب المختص بك واخبارهم بأنها حالة طارئة.

هل هناك اشارات تحذيرية للإنتحار؟

عادة ما يحدث الإنتحار بعد أزمة في حياة الفرد, من يفكرون بالإنتحار قد :

• يتحدثون عن الإنتحار, يتمنون الموت أو الرغبة في إنهاء الألم.
• يشعرون باليأس, العجز, عديم القيمة او عدم القدرة على الخروج من موقف معين.
• يشعرون بأنهم عالقون أو غير قادرين من التغلب على موقف معين.
• يفقدون الإهتمام بالنشاطات و الرياضة و الهوايات التي كانوا يستمتعون بها.
• يتصرفون بشكل متوتر وعصبية و يحكمون ويتخذون قرارات بشكل خاطىء.
• يقضون معظم الوقت بمفردهم ورفض التجمعات والأنشطة العائلية والاجتماعية.
• ينامون كثيرا او قليلا.
• يخبرون الناس أنهم قد لا يكونوا موجودين بعد الآن.
• تغير مفاجىء بالسلوك والحالة المزاجية.
• يؤمنون بأن الموت هو الحل الوحيد للمشكلة.
• يتعاطون الكحول والمواد المخدره أكثر من العادة.

كيف يمكن للعائلة والأصدقاء المساعدة؟

اذا لاحظت على أحد يظهرالإشارات التحذيرية للإنتحار (فوق), انت تستطيع أن تساعدعم من خلال:

• لاتتركهم لوحدهم, ابقَ معهم واتصل بأرقام الطوارىء/النجدة 911 أو الخط الساخن للانتحار. الإتصال بأخصائي النفسية أو الطبيب الخاص بهم.
• قم بالتخلص بالأشياء التي قد يستخدموها لإيذاء أنفسهم, احفظ الأسلحة بمكان آمن ومقفل, أبعد السكاكين والحبال والمواد المخدرة والسامة.
• لا تخف أو تتردد من أن تسألهم لو كانوا يفكرون بالإنتحار. التكلم عن الأفكار الإنتحارية قد يساعدهم. وهو لن يعطيه الفكرة أو يجعله أكثر عرضة للتصرف بناءً على أفكاره. من غير المرجح أن يتواصل الأشخاص الذين لديهم أفكار إنتحارية مع الآخرين. خذ مخاوفهم على محمل الجد.
• تحدث إلى الشخص على إنفراد وشاركه مخاوفك. استمع إلى الشخص وقصته. فهذا قد يساعده على الشعور بقدر أقل من الوحدة.
• دعه يعرف أن حياته تهمك. من المحتمل أنه يشعر بالوحدة وأن لا أحد يهتم به.
• لا تعده بالحفاظ على سرية أفكاره الإنتحارية. أخبر صديقًا، أو أحد أفراد العائلة، أو شخصًا بالغًا موثوقًا به.
• شجع الشخص على طلب العلاج. اعرض المساعدة في العثور على مستشار نفسي أو تحديد موعد. اعرض توصيله بالسيارة أو الذهاب معه للخضوع للتقييم. طمئنه أن بإمكانه الحصول على المساعدة، وأن الحياة يمكن أن تتحسن.
• احترم مشاعره. فمشاعر الشخص هي مشاعر حقيقية، حتى لو لم تكن منطقية. اطرح أسئلة لمعرفة المزيد عن مشاعره وأسبابها. لا تحاول إقناعه بالعدول عن الانتحار بإخباره بأشياء مثل "لديك الكثير لتعيش من أجله" أو "قد تصبح الأمور أسوأ".

يمكن للعائلة والأصدقاء دعم بعضهم البعض خلال أوقات الحياة الصعبة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم الآخرين:

• انتبه للأشياء التي تحدث في حياة الآخرين. تحدث مع عائلتك وأصدقائك إذا لاحظت تغيرًا في سلوك شخص ما. وهذا مهم جدًا إذا حدث التغيير فجأة، أو إذا كنت لا تعرف سبب التغيير.
• استمع للآخرين بعناية، واطرح أسئلة لمعرفة المزيد. كن منفتحًا ولا تُصدر أحكامًا. فهذا يمكن أن يجعل الحديث عن المشكلات أسهل.
• كن نموذجا يحتذى به. شارك أوقاتك الصعبة وما الذي ساعدك. قد يكون من المفيد أن ترى كيف يتعامل الآخرون مع المشكلات العائلية أو الأوقات الصعبة.